close
- 【葡萄王滿額送好禮】【GNC健安喜】三效卵磷脂膠囊 1200mg 90顆(哺乳媽咪首選-孕養調理)【經典款式】,如何購買
- 【國際名牌飾品精選】【COACH】素面荔枝紋雙層拉鍊大手拿包-焦糖色【網路熱賣】,評鑑
- 【首富哲學】兼顧生活和工作 貝佐斯提「工作生活循環論」 ,經典款式
- 【精選全能乳精華霜系列】【日本琥珀肌】保濕化妝水220ml(三入)【心得推薦】,產品介紹
- 【日立年度盛讚超值組合】【DAIKIN 大金】4-6坪+4-6坪 一對二變頻壁掛分離式冷暖冷氣(2MXM56RVLT-F
夏季產後憂鬱症攀高峰?3錦囊調適,食物吃出好心情
【華人健康網記者張世傑/台北報導】溽暑高溫,小心產後憂鬱容易上身!研究發現,夏天是產後憂鬱症的高峰期,專家提醒,新手孕媽咪產後一旦出現憂鬱情緒,除了家人陪伴支持外,更應謹記找回自信3原則,同時配合規律運動及食療,以降低病灶擴大風險危機。
好心情食物 健康吃3重點
除此之外,台北慈濟醫院侯沂錚營養師也建議,要預防產後憂鬱,除了均衡飲食外,更應掌握飲食3重點:
1.孕婦產前:可多補充鈣質、葉酸、DHA等,幫助胎兒骨骼、神經發育,但DHA補充來源不建議食用大型魚類,因大型魚類容易受到重金屬汙染,會對媽咪與胎兒造成傷害。可食用藻油,以補充DHA。
2.產後哺乳:不建議吃太油、太鹹的食物,建議飲食以清淡為主,多吃蔬菜水果及富含蛋白質的食物,且可以繼續補充DHA,藉由母乳分泌給寶寶,使寶寶認知功能發育健全。
3.補充營養:建議新手媽咪要多吃富含酪胺酸和色胺酸食物,以及含有豐富維生素B群、維生素C等營養成分食物,例如:香蕉或牛奶,也可以多到戶外走走、曬曬太陽,增加鈣的吸收。
【延伸閱讀】
- 夏日喝茶降血壓 枸杞菊花4茶飲輕鬆動手做 ‧
本文來自:
全站熱搜
留言列表